おはようございます＾＾めめです＾＾
ずっと思っていたダイエットですが、
なかなか本気になれず・・
何故か今朝本気ダイエット頑張ろうと決意したので、
これから頑張ります。
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「Ｍサイズに戻りたいダイエット」
今の私を見たら想像出来ないと思いますが、
以前はＭサイズの服が余裕で入ってました。
今はＬサイズがピチピチで、
ＬＬだと安心という感じです。
ここ数年で起きたことと言えば
２年間かけて２０ｋｇ太ったこと・・・
だんだん太っていることには気づいていましたが、
２０ｋｇ太った時点でマジやばいと思いました。
そして、その時たしか半年くらいがんばって７ｋｇ痩せました。
ですが、今そこから３ｋｇリバウンド・・・
ということで、最高体重からマイナス４ｋｇの状態です。
目標は現体重からマイナス１６ｋｇ！！
○○ダイエットみたいな極端なダイエットは向いていないので、
こつこつと頑張ります。
今から出来そうで、あんまりお金かからないことから始めます。
ダイエットやることリスト
○食事は一口３０回噛む（私は食べるのが早すぎる＝噛んでない）
○野菜を多めにとる（食事の一番最初に食べる）
○メイン料理は魚中心にする
○ごはんは茶碗一杯より少し少なめ
○ごはんにはもち麦を入れる
○間食は週に一回のご褒美に甘味料を使っていないものを食べる（好きな物を楽しむ）
○極力外食は控える
○行ける日にプールウォーキング
○苦手な散歩でウォーキング
○痩せやすい歩き方で歩く
○効きやすい腹筋をする
○３０日スクワットチャレンジをする
○ごろ寝しない（特に食後）
○座っている時も姿勢良く
○毎朝の体重をバレットジャーナルに記録
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今思いつくのはこれなので、これ頑張ります。
Ｍサイズになったら・・・
洋裁本でもシルエットがわかりやすい服が本当は作りたい私。
Ｍサイズになったらそういう服をとことん作って
着まくる！！
一ヶ月に一回経過報告します！
ではでは＾＾
